Le guide du parent débordé pour faire une pause (par quelqu’un qui apprend encore)

Chaque soir, j’ai le même plan. Une fois ma fille endormie, je vais m’asseoir sur le canapé et enfin avoir un moment pour moi.

Ça n’arrive presque jamais. Elle s’endort assez tard en ce moment, et à ce moment-là je suis tellement épuisée que je vais directement me coucher.

Quand je suis avec elle, je suis entièrement avec elle. Elle ne me laisse me concentrer sur rien d’autre, alors il n’y a pas de « je fais vite ça pendant qu’elle joue ». Tout le reste doit donc tenir dans les heures où elle n’est pas avec moi : le travail, préparer le déjeuner et le dîner, la lessive, les courses, la maison. Soit je suis avec ma fille, soit je cours après ma liste de choses à faire. Il n’y a pas grand-chose entre les deux.

Si vous lisez ceci en hochant la tête, cet article est pour vous.

Loin de la famille

Comme beaucoup d’entre nous au Luxembourg, je suis venue d’ailleurs. Il n’y a pas de grand-mère au coin de la rue pour garder les enfants un après-midi.

J’élève ma fille presque seule, alors je le ressens très fort. Mais je tiens à être claire : c’est difficile pour tous les parents, seuls ou non. Et ce n’est pas seulement une question de petits enfants. Chaque âge apporte sa propre fatigue.

Prendre du temps pour soi n’est pas égoïste

J’y crois, même si j’apprends encore à le mettre en pratique.

Si nous ne sommes pas en bonne santé et équilibrés, nous ne pouvons pas donner le meilleur de nous-mêmes à nos enfants. Quand je suis à bout, j’ai moins de patience et moins d’énergie pour jouer. Quand j’ai eu ne serait-ce qu’un peu de temps pour moi, je reviens plus calme, plus patiente et bien plus drôle.

Prendre soin de soi, ce n’est pas enlever quelque chose à ses enfants. Cela fait partie de prendre soin d’eux.

Je ne suis pas une experte. Mais cette année, j’ai fait deux petits pas, et j’ai envie de vous les partager, parce qu’ils ont vraiment fait la différence.

Premier pas : une salle de sport qui ressemble à une communauté

Cette année, j’ai commencé à aller régulièrement à la salle de sport, et j’ai trouvé une très belle communauté chez Mollitiam 1839 à Contern.

Mollitiam est un centre de fitness hybride indépendant, axé sur l’entraînement fonctionnel. Le cœur de la salle, ce sont des cours coachés d’une heure en petits groupes, avec des mouvements fonctionnels constamment variés. Leur devise : « Bougez mieux. Devenez plus fort. »

Si cela vous paraît intense, pas d’inquiétude : ce n’est pas aussi dur que vous pourriez le croire. Ils adaptent tout à chaque niveau, du grand débutant au sportif confirmé. Les coachs viennent vraiment vers vous, se concentrent sur vous et vous corrigent pour que vous fassiez chaque mouvement correctement. On ne se sent jamais perdu ni laissé de côté.

Ce que j’aime le plus, c’est la communauté. Les gens connaissent votre prénom, et tout le monde se salue en arrivant. C’est tout simple, mais ça change beaucoup. On repart avec le sentiment de faire partie de quelque chose. Pour moi, c’est l’endroit où je relâche tout le stress accumulé dans la journée. J’arrive avec toute la semaine sur les épaules, et je repars plus légère.

Et ce n’est pas seulement pour nous, les parents : il y a aussi des cours pour les enfants ! Mollitiam propose des cours enfants le jeudi après-midi, à 15h00 pour les 5 à 8 ans et à 16h00 pour les 9 à 14 ans. Ma fille n’a pas encore l’âge, mais dès qu’elle aura 5 ans, je l’emmène. J’aime l’idée qu’elle grandisse en voyant le sport comme quelque chose d’amusant que l’on fait ensemble, pas comme une corvée.

Portes ouvertes ce samedi 7 novembre ! Mollitiam ouvre ses portes de 9h30 à 15h30 au 5b, rue de l’Étang à Contern. L’entrée est gratuite, et vous pouvez essayer de courtes séances découverte des différents cours tout au long de la journée. Il y a même un WOD parents / enfants à 13h30, vous pouvez donc venir avec les enfants. L’inscription sur leur page portes ouvertes est facultative.

Ce serait aussi une belle occasion de nous rencontrer et de faire connaissance en personne.

Si vous êtes curieux, c’est le moment parfait pour essayer. Si vous voulez venir avec moi, envoyez-moi un message sur l’Instagram de Kannerlux ou écrivez à [email protected]. Je serai ravie de vous y emmener.

Deuxième pas : un massage qui redonne de l’énergie

La deuxième chose que j’ai faite pour moi cette année, c’est de prendre des rendez-vous de massage réguliers.

J’ai trouvé une adresse merveilleuse ici au Luxembourg : Equilibrium Massage Luxembourg. C’est un petit studio qui s’est fait connaître surtout par le bouche-à-oreille, et aujourd’hui je vous transmets l’adresse.

Ce n’est pas le massage musculaire de type suédois que vous imaginez peut-être. La personne qui masse s’appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, et le massage porte sur l’énergie et l’équilibre plutôt que seulement sur les muscles douloureux. Pas besoin de beaucoup expliquer. Elle sent où vous en êtes, et elle sait ce dont votre corps a besoin ce jour-là. Le massage n’est donc jamais le même : à chaque fois, il suit ce que je ressens et la semaine que j’ai eue.

Même si vous êtes sceptique, venez essayer. Je pense que vous serez surpris de vous sentir aussi ressourcé. Je repars avec plus d’énergie qu’en arrivant, et cette énergie dure.

Ils fonctionnent avec des carnets de 10 séances. Au début, cela me semblait un gros engagement, mais je suis tellement contente d’avoir investi. Avoir déjà payé me donne ce petit coup de pouce pour vraiment y aller, au lieu d’annuler parce que « je n’ai pas le temps ». Et à chaque fois, je suis heureuse d’y être allée.

Equilibrium se trouve au 9 rue Jean-Pierre Sauvage à Luxembourg-Ville. Vous pouvez réserver une consultation via leur page de contact, par téléphone ou WhatsApp au +352 661 458 720, ou par e-mail à [email protected]. On y parle anglais, français et allemand.

Commencer petit

Pas besoin d’une toute nouvelle routine. Il vous faut une seule chose, rien que pour vous.

• Un cours par semaine. Sport, danse, yoga, une chorale. Avec un horaire fixe, c’est bien plus difficile de sauter la séance.
• Un rendez-vous réservé. Un massage, le coiffeur, un café avec une amie. Notez-le dans l’agenda comme un rendez-vous chez le médecin.
• Un échange avec un autre parent. Vous gardez ses enfants un samedi matin, il garde les vôtres la semaine suivante.
• Quinze minutes le soir. Une promenade, un livre, un bain. Sans téléphone, sans lessive.
• Demander de l’aide. Ce n’est pas une faiblesse. La plupart des gens sont heureux de dire oui.

Cela peut sembler étrange au début, peut-être même un peu culpabilisant. Ce n’est pas grave. Faites-le quand même.

Investissez en vous, ça revient toujours

J’apprends encore. Certaines semaines, j’arrive à faire la salle de sport et le massage, et d’autres semaines, ni l’un ni l’autre. Mais j’ai arrêté de voir ce temps comme quelque chose que j’enlève à ma fille. C’est quelque chose que je lui rends, sous la forme d’une maman plus calme et plus heureuse.

Alors voici mon petit coup de pouce : trouvez votre chose à vous, et réservez-la cette semaine.

Et si vous voulez venir aux portes ouvertes samedi, écrivez-moi sur Instagram ou à [email protected]. Je serais ravie de vous y voir.

Ce ne sont pas des partenariats rémunérés. Je veux simplement que vous connaissiez ces adresses.

Sur notre page Services, j’ai rassemblé des services qui peuvent aider les parents d’une manière ou d’une autre. Jetez-y un œil et dites-moi ce que vous en pensez. Et n’hésitez pas à ajouter un service qui vous a aidé et que vous souhaitez partager avec d’autres, ou, si vous êtes prestataire et pensez pouvoir aider les parents, à ajouter le vôtre.